0 kcal

witam, mam ułożoną dietę na masę, chcę zrobić sobie omlet z 3 jaj i 50g mąki pszennej typ 400 ale nie mogę doszukać się ile ma ona kalorii. Wie ktoś ile mam kcal mąka pszenna typ 400? i takie pytanie: czy jest dobra do tego celu przy takiej diecie, czy lepiej zastąpić ją inną?

[...] miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale brzuch zalewa fatem dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 3300 kcal 4 razy w tyg cwiczenia i ciezka praca tyje ale czuje ze w brzuch idzie najweicej chce dobic do 87 i rzezbic jest sens czy wiecej nabrac moze odjac wegli bialko jest na [...]

Witam. Chce sobie ulozyc diete na sile jak ja ulozyc ile kcal dodac do swojego zapotrzebowania dziennego.

[...] PPL+interwał(1:1) 2 razy to treningu(różnie, bieżnia, orbitrek, obecnie burpees) Dajcie znać co sądzicie o takim rozkładzie, myślę czy nie zejść w dni nietreningowe do 2000 kcal(zejść z ilości węgli). /SFD/2017/7/13/e887b420e16b4049a25e20b15fb863b9.jpg Edit: nie wiem czemu przy zrzucie robi sie taka kolejnośc posiłków. Trening jest między 3 a 4 [...]

czy można pić kompot podczas diety na masę? kcal z kompotu się w ogóle wlicza do bilansu?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta, dostarczam niezbedne makroskładniki z pożywienia 11)przewidziane finanse na cykl szczerze mówiąc to mam kase, ale jeśli mam tracić na coś [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Coconut Oil Refined Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI Coconut Oil Rafinowany Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 270 kcal Tłuszcz 30 g - w tym nasycone 27,6 g - w tym jednonienasycone 2,1 g - w tym wielonienasycone 0,3 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP [...]

[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g SKŁADNIKI Protein Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 221 kcal Tłuszcz 9,6 g - w tym nasycone 5,4 g Węglowodany 25,8 g - w tym cukry 7,2 g Błonnik 14,4 g Białko 15 g Sól 0,4 g L-leucyna 1,6 g L-izoleucyna 0,8 g L-walina 0,8 g [...]

[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g SKŁADNIKI Gym Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 241 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 4,8 g Węglowodany 19,2 g - w tym cukry 3,6 g Błonnik 15,6 g Białko 18 g Sól 0,3 g KUP TERAZ [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI Coconut Oil Nierafinowany Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP [...]

[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Musli Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 110 kcal Tłuszcz 4,7 g - w tym nasycone 3,8 g Węglowodany 19,8 g - w tym cukry 1,2 g - w tym poliole 9,6 g Błonnik 0,8 g Białko 1,5 g Sól 0,1 g L-karnityna 99,9 mg KUP TERAZ [...]

[...] B12), aromat. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 125g SKŁADNIKI Protein Bites Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 440 kcal Tłuszcz 17,5 g - w tym nasycone 13,1 g Węglowodany 63,8 g - w tym cukry 6,1 g - w tym poliole 35,3 g Błonnik 7,5 g Białko 25 g Sól 0,5 g Witaminy i składniki mineralne: [...]

Witam, dodam może na początku, że mam 15 lat i chciałabym zapytać czy redukcja (-500, -600 kcal) ma znaczny wpły na wyniki sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie to chociaż chodzi by nie spadła . Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. [...]

[...] zasadzie przybyła tylko odrobina a ja ogarnąłem wszystkie 3 ćwiczenia super technicznie. Dopiero po tym sporym czasie zoorientowałem się, że limitowała mnie zbyt mała ilośc kcal i jak tylko stopniowo zacząłem ją zwiększać, zacząłem się lepiej czuć i robić postępy (głownie masowe). Niestety, postępy siłowe były marginalne. Obecnie wróciłem po 3 [...]

[...] zazwyczaj półtorej godziny. Ostatnio miałem przerwę w treningach na siłowni i zastanawiam się z jakiego planu teraz ruszyć fbw, split, push/pull ? Przedtem trenowałem fbw. Moja dieta to 3500 kcal, 502g węgli, 154g białka, 97g tłuszczy. Czy takie makrosy wystarczą na pokrycie zapotrzebowania na masie, mi z wyliczeń wynika że tak ale wolę zapytać.

[...] kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po prostu nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć. Wiadomo, łatwiej było nabijać kalorie na pączku, batonie i coli ;) Stąd moje pytanie - tłuszcze mają więcej kalori, więc czy mogę dać 40% tłuszczu, a 30 węgli? Może tak byłoby prościej zjadać odpowiednią liczbę kcal.

[...] mniej BF(~11). Od kilku tygodni waga zaczęła stać, jest to również spowodowane dość dużą nadwyżką kalorii przez kilka dni, obecnie wszystko wraca do normy - 2gi tydzień 2k kcal(140 białko, 90 tłuszcz, 180 węgli). Wydaje mi się, że podczas redukcji nie spaliłem zbyt dużo mięśni(jedynie klatka), tylko problem jest w tym, że 1. nie mam [...]

[...] -3 jajka -50g płatków jaglanych -100g banana -10g nasion konopi -10g oleju kokosowego Wszystkie składniki zmiksowane i odstawione na parę minut do zgęstnienia. dodatki: -50g borówek -100g nektarynki -50g truskawek -10g wheya Makro całości: 736,5 kcal B:38,6 g W:81,5 g T:28,5 g /SFD/2017/7/17/2f8738bf8e8b40248c572ad850e783d9.jpg

[...] jak pompki na rękach, ćwiczenia na core, stabilizację etc) Treningi siłowe w poniedziałki, środy i piątki (ABA BAB ABA itd) Treningi wydolnościowe we wtorki i soboty Czwartek całkowity odpoczynek Jem mniej więcej 3500 kcal dziennie Wzrost 175 cm, waga 74 kg B: 200-220 g / W: 350-400 g / T: 100-120 g Z góry dziękuję za odpowiedzi i cenne uwagi